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Was ist Yoga?

Yoga kommt aus Indien. Die Lehre verbindet philosophische Überlegungen mit geistigen und körperlichen Übungen. Die Säulen des Yoga sind Atemübungen, Meditation, Asanas, Entspannung und richtige Ernährung. Körper, Geist und Seele sollen verbunden werden. Yoga bedeutet übersetzt genau das: verbinden.

Wirkungen

• Abbau von Stress 
• Reduzieren von Schulter- und Nackenverspannungen
• Verbesserung von Rückenproblemen/ Rückenschmerzen/ Haltungsschäden
• Verbesserung der Atmung
• Stärkung des Immunsystems, Krankheitsvorbeugend
• Regulierende Wirkungen auf den Hormonhaushalt
• Stärkung des Herzens und des Blutkreislaufs
• Positive Wirkung auf alle Organe und das gesamte Körpersystem
• Verbesserung des eigenen Körpergefühls
• Fördert positives Denken
• Mehr Energie und neue Vitalität
• Verbesserung der Konzentration, geistige Klarheit

Deine Gedanken kreisen, abzuschalten fällt Dir schwer. Körper und Seele brauchen eine Auszeit, ein Reset um neue Kraft zu tanken. Bei mir bist Du in den besten Händen. Mein Name ist Tanja und ich freue mich Dich mitzunehmen auf eine Reise in die Welt der Entspannung und Wellness.

''Wir müssen von Zeit zu Zeit eine Rast einlegen und warten bis unsere Seelen uns wieder eingeholt haben"

- Indische Weisheit.

Die Wellness Massagen stehen in engem Zusammenhang mit unserem Kursangebot und bieten die perfekte Ergänzung dazu.

Was ist Progressive Muskelrelaxation?

Das Motto der Progressiven Muskelentspannung lautet:
„Entspannen durch Anspannen“.

Bei der PMR werden bestimmte Muskelgruppen in einer vorgeschriebenen Reihenfolge bewusst angespannt und anschließend wieder entspannt. Dabei wird der Effekt, dass diese Entspannung von Muskelgruppe zu Muskelgruppe weiter gegeben wird, genutzt. Dadurch entstehen im Körper weitere Entspannungsprozesse. Das wiederum kann den Blutdruck und den Pulsschlag senken, die Darmtätigkeit verringern und die Atmung beruhigen.

Es wird zwischen Anspannung und Entspannung gewechselt und die dabei auftretenden Empfindungen werden beobachtet. Das Ziel ist ein Zustand tiefer Entspannung und die Senkung der Muskelspannung unter das gewöhnliche Niveau. Dadurch lassen sich auch Verspannungen der Muskulatur beheben und Schmerzzustände reduzieren.

Darüber hinaus wird die körpereigene Wahrnehmung enorm verbessert. Seinen eigenen Körper und den Grad der Anspannung bewusst wahrnehmen, das soll durch Progressive Muskelentspannung erreicht werden. Denn nur so bleibt der Mensch auf Dauer physisch und psychisch gesund.

Hilft gegen:

• arteriellem Bluthochdruck
• Schlafstörungen
• Chronischen Rückenschmerzen
• Kopfschmerzen
• Stress
• Angststörungen
• Muskelverspannungen
• Herzklopfen
• Zittern
•  Schwitzen  

Was ist Pilates?

Es ist ein Ganzkörpertraining, ein einzigartiges System aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Es stärkt und formt die Muskeln, dehnt das fasziale Gewebe und verbessert die Körperhaltung spürbar und sichtbar durch langsame und fließende Bewegungen, unter Einbeziehung der Atmung. Pilates ist zudem ein mentales Training, welches die Wahrnehmung und Koordination des Körpers schult. Pilates lehrt eine Bewegungstechnik für eine gesunde Körperentwicklung, einen gesunden Geist und ein gesundes Leben.

Die Physiotherapeutin, Alycea Ungaro (Schülerin von Romana Kryzanowska, welche direkt bei Joseph Pilates lernte und später sein Studio übernahm) sagte:

„Pilates ist ein Körpertrainingssystem, dessen Basis auf dem natürlichsten Zustand des menschlichen Körpers beruht: der Körper in Bewegung. Pilates ist eine Kunstform, ähnlich wie das Ballett, die regelmäßiges Üben erfordert, um Vollendung zu erreichen. Pilates ist Naturwissenschaft. Es ist eine so präzise, konzentrierte Technik, dass die Ergebnisse bis zum Ende Ihres Lebens Bestand haben. Das alles ist Pilates – aber nichts davon erfasst Pilates in seiner ganzen Dimension.“

Wirkungen:

• Verbesserung der Gesundheit
• Verbesserte Haltung
• Verbesserte Durchblutung und somit eine bessere Sauerstoffversorgung des gesamten Körpers. Dies wirkt sich positiv vitalisierend und regenerierend auf die inneren Organe aus 
• Verbessertes Körpergefühl
• Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit, Kraft und Vitalität
• Verbesserung der Lebensqualität bis ins hohe Alter
• Verbesserung des Atemvolumens
• Steigerung von Koordination, Konzentration und Kondition
• Muskelstraffung von innen (keine Muskelpakete)
• positive Auswirkung auf fasziales Gewebe
• Verbesserung der Beweglichkeit der Tiefenmuskulatur im Becken und der Taille
• Becken und Schulterbereich lassen sich freier gegeneinander verdrehen
• Aktivierung des Kraftzentrums (Powerhouse) führt zu einer schlankeren Taille und Hüfte
• Lockerung der Schulter- und Nackenmuskulatur
• Stärkung der Beckenbodenmuskulatur
• Stärkung des Selbstbewusstsein und des Selbstvertrauens
• Vermehrte Lebensfreude, Wohlbefinden und Energiesteigerung
• Schmerzreduktion und Lösen von Verspannungen
• Stressreduktion
• Vermeidung von Verletzungen
• Dysbalancen der Rücken- und Bauchmuskeln werden ausgeglichen
• Steigerung der Attraktivität
• größer, aufrechter, gelassener, schlanker und natürlicher werden
• Leistungsoptimierung bei Sportlern (z.B. Fußball, Golf, Leichtathletik)
• u.v.m.

 Was ist Autogenes Training?

Anhaltender Stress, dauernde Unruhe und ständige Reize belasten Körper und Psyche. Viele Menschen leiden deshalb unter Kopfschmerzen, schlafen schlecht, sind unkonzentriert. Mit dem autogenen Training können Sie nachhaltig entspannen. Ihr Körper, der pausenlos auf Aktivität gepolt ist, wird sozusagen auf Erholung umgeschaltet. Das autogene Training hilft nicht nur Stress rasch und wiksam abzubauen, es beugt auch vielen körperlichen Erkrankungen vor und lindert Ängste und leichte Depressionen.

Autogenes Training kann für alle gesunden Menschen eine große Hilfe sein. Selbst Kinder ab 8 Jahren können von den Übungen zur Entspannung profitieren.  Die Wirkung des Autogenen Trainings ist allgemein wohltuend, beruhigend und entspannend. Es kann die Selbstbeherrschung fördern, so die Persönlichkeit stärken und die Leistungsfähigkeit günstig beeinflussen. Aber auch bei Beschwerden durch Krankheiten kann diese Entspannungsmethode helfen.

Wirkungen:

(Autogenes Training hilft bei)

• Stress, innerer Unruhe und Hyperaktivität
• Erschöpfungszuständen
• Schlafstörungen
• Hohem Blutdruck
• Magenproblemen
• Migräne
• Asthma
• Raucherentwöhnung

Was sind Klangschalen und wie wirken sie?

Eine Klangschale wird aus bis zu 12 verschiedenen  Metallen hergestellt. Klangschalen gibt es in verschiedenen Größen. Jede einzelne Schale hat einen individuellen Klang. Wird eine Klangschale angeschlagen, dann wird die Schale in ihre eigene Schwingung versetzt. Das ist zum einen hörbar mit einem Klang der lange tönt und in den Obertonbereich geht. Zum anderen ist die Schwingung der Schale sichtbar und fühlbar.

Die Töne und Schwingungen wirken über das Hörbewusstsein oder die Chakren und erreichen jede Körperzelle. Klangschalen haben eine positive Wirkung auf Körper, Geist und Psyche. Sie entspannen, regenerieren, beruhigen und steigern das Wohlbefinden.

Wenn der Körper die Schwingungen aufnimmt, erreicht man in kurzer Zeit einen tiefen Entspannungszustand (Alphazustand) - jeder Muskel und jede Zelle wird mit frischer Lebensenergie versorgt.  Neue Kraft für den Alltag kann geschöpft werden.

Klangschalen sind z. Bsp. hilfreich bei Nacken- und Schulterverspannungen, Kopfschmerzen, oder beim Auflösen von Blockaden. Die tief führenden Schwingungen tragen bei einem gesunden Menschen zur allgemeinen Stärkung bei und wirken Stress entgegen.  Bei Menschen, die sich unwohl fühlen oder Beschwerden haben, mobilisieren die Klangschalen die Selbstheilungskräfte.

Wie verläuft eine Klangschalenbehandlung?

Catrin verwendet verschieden große Therapieklangschalen von Peter Hess. Nach einem kurzen Einführungsgespräch legst Du Dich in bequemer Kleidung auf eine Massageliege.  Um die Entspannung zu erleichtern gibt es eine kurze Atemmassage und anschließend werden die verschiedenen Schalen auf den Körper gestellt und angeschlagen. Die Töne und Vibrationen lassen dich recht schnell tief entspannen. Zum Abschluss ist eine kurze stille Nachspürphase wichtig.