Fitinmyplace

Entspannung, Fitness & Gesundheit

BE YOU - ON THE ISLAND OF MALLORCA!

Wirklich zuhören, sich Zeit nehmen, langsamer werden, reinfühlen, sich mit sich selbst verbinden und die eigene Essenz ergründen ohne auferlegte Rollen – alles Dinge die im normalen Alltag unmöglich erscheinen. Dies steht bei unseren Yoga Retreats auf Mallorca im Vordergrund.


Wir sind so darauf versteift „voll“ zu sein, dauernd Termine zu haben. Alles wird sofort befriedigt und jeder ist sofort erreichbar. Das macht Angst vor Stille und dem vermeintlichen Nichts, was jedoch ganz natürlich zu Allem dazugehört. Doch nur wo Raum ist, wo Leere entsteht, kann Neues hinzukommen, sich etwas erneuern und austauschen. Wenn alles bereits ausgefüllt ist, kann keine Kreativität entstehen und lässt uns in Gewohnheiten und Altem feststecken. Mit täglicher Yoga Praxis, gesundem Essen, umgeben von Natur und gleichgesinnten Menschen lassen sich alte Gewohnheiten ablegen und neue aneignen für ein zufriedeneres und ausgeglicheneres Sein.


Ein Yoga Retreat ist perfekt, um für einen kurzen Augenblick den Alltag anzuhalten, auszusteigen und wirklich Kraft zu schöpfen und loszulassen. Dabei Werkzeuge an die Hand zu bekommen, welche, zurück im gewohnten Umfeld, angewandt werden können, um mehr Balance im eigenen Leben zu kreieren. Unsere perfekten Rückzugsorte haben wir lange für Dich gesucht und freuen uns auf die gemeinsam Zeit mit Dir.

Yoga

Was ist Yoga?


Yoga kommt aus Indien. Die Lehre verbindet philosophische Überlegungen mit geistigen und körperlichen Übungen. Die Säulen des Yoga sind Atemübungen, Meditation, Asanas, Entspannung und richtige Ernährung. Körper, Geist und Seele sollen verbunden werden. Yoga bedeutet übersetzt genau das: verbinden.


Wirkungen

  • Abbau von Stress 
  • Reduzieren von Schulter- und Nackenverspannungen
  • Verbesserung von Rückenproblemen/ Rückenschmerzen/ Haltungsschäden
  • Verbesserung der Atmung
  • Stärkung des Immunsystems, Krankheitsvorbeugend
  • Regulierende Wirkungen auf den Hormonhaushalt
  • Stärkung des Herzens und des Blutkreislaufs
  • Positive Wirkung auf alle Organe und das gesamte Körpersystem
  • Verbesserung des eigenen Körpergefühls
  • Fördert positives Denken
  • Mehr Energie und neue Vitalität
  • Verbesserung der Konzentration, geistige Klarheit

Wellness Massage

Deine Gedanken kreisen, abzuschalten fällt Dir schwer. Körper und Seele brauchen eine Auszeit, ein Reset um neue Kraft zu tanken. Bei mir bist Du in den besten Händen. Mein Name ist Tanja und ich freue mich Dich mitzunehmen auf eine Reise in die Welt der Entspannung und Wellness.


''Wir müssen von Zeit zu Zeit eine Rast einlegen und warten bis unsere Seelen uns wieder eingeholt haben"

- Indische Weisheit.


Die Wellness Massagen stehen in engem Zusammenhang mit unserem Kursangebot und bieten die perfekte Ergänzung dazu.


Progressive
Muskelentspannung

Was ist Progressive Muskelrelaxation?


Das Motto der Progressiven Muskelentspannung lautet:
„Entspannen durch Anspannen“.


Bei der PMR werden bestimmte Muskelgruppen in einer vorgeschriebenen Reihenfolge bewusst angespannt und anschließend wieder entspannt. Dabei wird der Effekt, dass diese Entspannung von Muskelgruppe zu Muskelgruppe weiter gegeben wird, genutzt. Dadurch entstehen im Körper weitere Entspannungsprozesse. Das wiederum kann den Blutdruck und den Pulsschlag senken, die Darmtätigkeit verringern und die Atmung beruhigen.


Es wird zwischen Anspannung und Entspannung gewechselt und die dabei auftretenden Empfindungen werden beobachtet. Das Ziel ist ein Zustand tiefer Entspannung und die Senkung der Muskelspannung unter das gewöhnliche Niveau. Dadurch lassen sich auch Verspannungen der Muskulatur beheben und Schmerzzustände reduzieren.


Darüber hinaus wird die körpereigene Wahrnehmung enorm verbessert. Seinen eigenen Körper und den Grad der Anspannung bewusst wahrnehmen, das soll durch Progressive Muskelentspannung erreicht werden. Denn nur so bleibt der Mensch auf Dauer physisch und psychisch gesund.

 

Hilft gegen:

  • arteriellem Bluthochdruck
  • Schlafstörungen
  • Chronischen Rückenschmerzen
  • Kopfschmerzen
  • Stress
  • Angststörungen
  • Muskelverspannungen
  • Herzklopfen
  • Zittern
  •  Schwitzen  

Pilates

Was ist Pilates?


Es ist ein Ganzkörpertraining, ein einzigartiges System aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Es stärkt und formt die Muskeln, dehnt das fasziale Gewebe und verbessert die Körperhaltung spürbar und sichtbar durch langsame und fließende Bewegungen, unter Einbeziehung der Atmung. Pilates ist zudem ein mentales Training, welches die Wahrnehmung und Koordination des Körpers schult. Pilates lehrt eine Bewegungstechnik für eine gesunde Körperentwicklung, einen gesunden Geist und ein gesundes Leben.


Die Physiotherapeutin, Alycea Ungaro (Schülerin von Romana Kryzanowska, welche direkt bei Joseph Pilates lernte und später sein Studio übernahm) sagte:

„Pilates ist ein Körpertrainingssystem, dessen Basis auf dem natürlichsten Zustand des menschlichen Körpers beruht: der Körper in Bewegung. Pilates ist eine Kunstform, ähnlich wie das Ballett, die regelmäßiges Üben erfordert, um Vollendung zu erreichen. Pilates ist Naturwissenschaft. Es ist eine so präzise, konzentrierte Technik, dass die Ergebnisse bis zum Ende Ihres Lebens Bestand haben. Das alles ist Pilates – aber nichts davon erfasst Pilates in seiner ganzen Dimension.“


Wirkungen:

  • Verbesserung der Gesundheit
  • Verbesserte Haltung
  • Verbesserte Durchblutung und somit eine bessere Sauerstoffversorgung des gesamten Körpers. Dies wirkt sich positiv vitalisierend und regenerierend auf die inneren Organe aus 
  • Verbessertes Körpergefühl
  • Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit, Kraft und Vitalität
  • Verbesserung der Lebensqualität bis ins hohe Alter
  • Verbesserung des Atemvolumens
  • Steigerung von Koordination, Konzentration und Kondition
  • Muskelstraffung von innen (keine Muskelpakete)
  • positive Auswirkung auf fasziales Gewebe
  • Verbesserung der Beweglichkeit der Tiefenmuskulatur im Becken und der Taille
  • Becken und Schulterbereich lassen sich freier gegeneinander verdrehen
  • Aktivierung des Kraftzentrums (Powerhouse) führt zu einer schlankeren Taille und Hüfte
  • Lockerung der Schulter- und Nackenmuskulatur
  • Stärkung der Beckenbodenmuskulatur
  • Stärkung des Selbstbewusstsein und des Selbstvertrauens
  • Vermehrte Lebensfreude, Wohlbefinden und Energiesteigerung
  • Schmerzreduktion und Lösen von Verspannungen
  • Stressreduktion
  • Vermeidung von Verletzungen
  • Dysbalancen der Rücken- und Bauchmuskeln werden ausgeglichen
  • Steigerung der Attraktivität
  • größer, aufrechter, gelassener, schlanker und natürlicher werden
  • Leistungsoptimierung bei Sportlern (z.B. Fußball, Golf, Leichtathletik)
  • u.v.m.

Autogenes Training

 Was ist Autogenes Training?


Anhaltender Stress, dauernde Unruhe und ständige Reize belasten Körper und Psyche. Viele Menschen leiden deshalb unter Kopfschmerzen, schlafen schlecht, sind unkonzentriert. Mit dem autogenen Training können Sie nachhaltig entspannen. Ihr Körper, der pausenlos auf Aktivität gepolt ist, wird sozusagen auf Erholung umgeschaltet. Das autogene Training hilft nicht nur Stress rasch und wiksam abzubauen, es beugt auch vielen körperlichen Erkrankungen vor und lindert Ängste und leichte Depressionen.


Autogenes Training kann für alle gesunden Menschen eine große Hilfe sein. Selbst Kinder ab 8 Jahren können von den Übungen zur Entspannung profitieren.  Die Wirkung des Autogenen Trainings ist allgemein wohltuend, beruhigend und entspannend. Es kann die Selbstbeherrschung fördern, so die Persönlichkeit stärken und die Leistungsfähigkeit günstig beeinflussen. Aber auch bei Beschwerden durch Krankheiten kann diese Entspannungsmethode helfen.


Wirkungen:

(Autogenes Training hilft bei)

  • Stress, innerer Unruhe und Hyperaktivität
  • Erschöpfungszuständen
  • Schlafstörungen
  • Hohem Blutdruck
  • Magenproblemen
  • Migräne
  • Asthma
  • Raucherentwöhnung

Klangschalen behandlung

Was sind Klangschalen und wie wirken sie?


Eine Klangschale wird aus bis zu 12 verschiedenen  Metallen hergestellt. Klangschalen gibt es in verschiedenen Größen. Jede einzelne Schale hat einen individuellen Klang. Wird eine Klangschale angeschlagen, dann wird die Schale in ihre eigene Schwingung versetzt. Das ist zum einen hörbar mit einem Klang der lange tönt und in den Obertonbereich geht. Zum anderen ist die Schwingung der Schale sichtbar und fühlbar.


Die Töne und Schwingungen wirken über das Hörbewusstsein oder die Chakren und erreichen jede Körperzelle. Klangschalen haben eine positive Wirkung auf Körper, Geist und Psyche. Sie entspannen, regenerieren, beruhigen und steigern das Wohlbefinden.


Wenn der Körper die Schwingungen aufnimmt, erreicht man in kurzer Zeit einen tiefen Entspannungszustand (Alphazustand) - jeder Muskel und jede Zelle wird mit frischer Lebensenergie versorgt.  Neue Kraft für den Alltag kann geschöpft werden.


Klangschalen sind z. Bsp. hilfreich bei Nacken- und Schulterverspannungen, Kopfschmerzen, oder beim Auflösen von Blockaden. Die tief führenden Schwingungen tragen bei einem gesunden Menschen zur allgemeinen Stärkung bei und wirken Stress entgegen.  Bei Menschen, die sich unwohl fühlen oder Beschwerden haben, mobilisieren die Klangschalen die Selbstheilungskräfte.


Wie verläuft eine Klangschalenbehandlung?


Catrin verwendet verschieden große Therapieklangschalen von Peter Hess. Nach einem kurzen Einführungsgespräch legst Du Dich in bequemer Kleidung auf eine Massageliege.  Um die Entspannung zu erleichtern gibt es eine kurze Atemmassage und anschließend werden die verschiedenen Schalen auf den Körper gestellt und angeschlagen. Die Töne und Vibrationen lassen dich recht schnell tief entspannen. Zum Abschluss ist eine kurze stille Nachspürphase wichtig.

Seelenzeit

Ein Retreat ist ein Rückzug aus dem Alltagsleben, der uns hilft, gestärkt wieder in den Alltag zu gehen. Retreat bedeutet aber auch Zeit und Stille. Bei einem Retreat kehrst Du in Deine innere Ruhe und beschäftigst Dich für eine Zeit lang nur mit Dir selbst und einem vielleicht lang überlegtem Problem. Wir bieten Dir als diesen Rückzugsort die Insel Mallorca an. Diese werden wir von einer völlig anderen Seite erleben.

Wir können nur dann unsere geistigen Fähigkeiten vollständig entwickeln und mit unseren Gefühlen und dem Leben selbst in tiefem Kontakt sein, wenn wir uns in regelmäßigen Abständen eine Auszeit nehmen, um zur Besinnung zu kommen. Auszeit im Schweigen: Wieder zur Besinnung kommen!


Ein Rückzug in die Stille und ins Schweigen für mindestens sieben Tage sollte in jedem Jahr seinen festen Platz in der Agenda jedes modernen Menschen zur Seelenpflege und Psychohygiene haben. Durch die zunehmende Reizüberflutung und im Taumel unseres sich ständig beschleunigenden Lebens können wir uns schnell verlieren. Das kostet uns nicht nur unsere Gemütsruhe und unsere geistige Klarheit, sondern wir verlieren auch den Sinn unseres Lebens aus den Augen. Nicht selten werden körperliche Bedürfnisse so lange und gründlich verdrängt, bis Körper und Psyche mit Krankheit reagieren. Es bleibt immer weniger Zeit zur Pflege sozialer Kontakte obwohl Familie und Freunde eine wichtige Ressource der Lebensfreude und Lebenskraft sind.


Der Ablauf eines Retreats wird den Bedürfnissen der Teilnehmer individuell angepasst. Die umgebene Natur wird oft als heilsam erlebt. Während des Retreats werden Meditationen, Atemübungen, Yoga und Konzentrationsübungen angeboten. Zur Ergänzung auch Heilungsrituale, Körperarbeit und Tänze.


Wir bieten im Jahr mehre Termine für eine Auszeit an. Hier kannst Du für Dich entscheiden ob Du diese auf einer Segelyacht oder einer Finca nehmen möchtest. Unsere Auszeiten sind für Ehrfahene und ungebübte.


Finde Deine Wahrheit und teile sie!

 

Finca Alegria

Besonders und persönlich – zu Gast bei Freunden.

Casa Vista al
mar

Das Chalet befindet sich auf einem abgeschlossenen Grundstück, hier genießt Du Privatsphäre.

Yoga & Sail

Spüre die Liebe des Meeres . Lerne Dich und Dein Leben von einer völlig anderen Seite kennen.




Aktuelle Retreats

Unser Team
auf MALLORCA

ROBERT

Bietet Dir ... Personal Training, Fitness, Yoga, Stand up Paddling, Aqua Fitness, Wanderungen, Radtouren, Nordic Walking, Aerobic uvm. Robert lebt auf der Insel und begleitet unsere Retreats.

Das bin ich ... ich bin „Life Personal Trainer“ und lebe seit vielen Jahren auf Mallorca. Ich liebe diese Insel und finde es immer wieder spannend, diese gemeinsam mit anderen Personen zu erleben. Beim mir steht neben dem Sport der Spaß im Vordergrund. Menschen zusammen birngen, gemeinsam lachen und den Tag aktiv gestalten, treibt mich immer wieder an. Ich bin vielfältig und mein Sportprogramm geht von Wanderungen, Stand Up Paddeln, Yoga bis zu Personal Coaching und vielem mehr. Ich passe mich der Gruppe an und finde für jeden das richtige Maß an sportlicher Aktivität. Getreu meinem Motto: „Zufriedenheit reicht nicht. Begeisterung ist das Ziel.“

EWA

Entspannt mit ... Yoga, Fitness, Tanz, ist ausgebildete Physiotherapeutin und begleitet Dich auf unseren Retreats.

Das bin ich ... Als ausgebildete Physiotherapeutin und Yoga Lehrerin ist der Facettenreichtum meine größte Stärke, mit der ich dich auf deinem Prozess unterstützen und begleiten möchte. Ich finde den medizinischen und den entspannenden Teil der aktiven Bewegung wichtig und in jeder Hinsicht interessant. Ich möchte euch in die Dimension der Vollkommenheit einführen. Taucht mit mir gemeinsam in die magische Welt des Yoga ein und erlebt professionelle Fitnessbetreuung. Yoga ist eine Lebensphilosophie, ein wunderbares Instrument, welches Körper, Geist und Seele vereint. Vergegenwärtige mit deiner Präsenz den einmaligen jetzigen Moment. Ich möchte ein Work Life Balance vermitteln, welches primär die Achtsamkeit zu euch selbst sensibilisiert. Die Quintessenz vom Yoga ist es, den Geist/Verstand in die absolute Stille und Kraft zuführen. Folglich steigern wir um ein vielfaches unsere Vitalität und verbundene Lebensenergie. Ich freue mich darauf mit euch gemeinsam Zeit zu verbringen und euch auf dem Weg von Fitness und Gesundheit zu begleiten.

SANDRA

Entspannt mit ... Heilpraktikerin für Psychotherapie, Coaching, Klangmeditation, Meditationstrainerin, Reiki, Autogenes Training, Traditionelle Thai-Massage, Physiotherapeutin, Fitnesstrainerin. Sandra begleitet Dich auf unseren Retreats.

Das bin ich ... Ich liebe Klänge, Musik und Bewegung, mit Kreativität gestalte ich mein Leben nach meinen Bedürfnissen und Vorstellungen und möchte die Liebe zu dem was ich tue mit allen teilen die sich auf dem Weg zu sich selbst befinden. Tauche mit mir ein in die Welt der Klänge und die tiefen des Unterbewusstseins. Erfahre Tiefenentspannung, meditative Erfahrungen und um dich von dem zu befreien was dich im alltäglichen Leben belastet. Körper Geist und Seele sind ein zusammenhängendes System, ist der Geist erschöpft merken wir dies auch körperlich und seelisch. Als erfahrene Physiotherapeutin und einfühlsame Heilpraktikerin für Psychotherapie unterstütze ich dich in deinem Prozess um wieder in deine Mitte zu gelangen, innere Stabilität zu fördern und auf deine innere Stimme zu hören. Im Einzelcoaching kann ich auch individuell auf deine Themen eingehen, wenn du dich von vorhandenen Lasten die dich momentan oder seit langem beschäftigen befreien möchtest. Sollte dich dieser Prozess bei bestimmten Themen weiterhin begleiten, unterstütze ich dich nach Bedarf auch über das Retreat hinaus in meinem Praxisraum in Berlin oder über Skype.

"KALIPRIYA" CATRIN SCHNEIDER

Entspannt mit ... Yoga, Autogenem Training, PMR, Klangschalenbehandlung und begleitet Dich auf unseren Retreats.

Bietet Dir ... seit 2017 Entspannungskursleiterin mit besonderer Erfahrung in Autogenem Training und Progressiver Muskelrelaxation, Ausbildung in Klangyoga und Klangschalenbehandlung in 2018, seit Anfang 2019 Yogalehrerin (BYV) und Yin Yoga Lehrerin (BYV), Reiki 2. Grad, Yogatherapeutin i.A., Schamanische Heilerin i.A. Sie unterrichtet gerne sanftes, entspannendes Yoga untermalt von den Klängen ihrer Klangschalen.

ursula

Entspannt mit ... Yoga, Pilates, PMR, Personal Training uvm.

Tanja

Entspannt mit ... Yoga, Pilates, PMR, Personal Training uvm.

entspannung, Fitness & Gesundheit

auf Mallorca

Yoga
 

Yoga kommt aus Indien. Die Lehre verbindet philosophische Überlegungen mit geistigen und körperlichen Übungen ...

Wellness
Massagen

Deine Gedanken kreisen, abzuschalten fällt Dir schwer. Körper und Seele brauchen eine Auszeit, ein Reset um neue Kraft zu tanken ...

Progressive
Muskelentspannung

Bei der PMR werden Muskelgruppen in einer vorgeschriebenen Reihenfolge bewusst angespannt und anschließend wieder entspannt ...

Pilates
 

Es ist ein Ganzkörpertraining, ein einzigartiges System aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Es stärkt und formt die Muskeln ...

Autogenes Training

Anhaltender Stress, dauernde Unruhe und ständige Reize belasten Körper und Psyche. Viele Menschen leiden deshalb unter Kopfschmerzen ...

klangschalen behandlung

Die Töne und Schwingungen wirken über das Hörbewusstsein oder die Chakren und erreichen jede Körperzelle. Klangschalen haben  ...

Unsere Partner

Yoga

Yoga Lehrerin Kalipriya Catrin Schneider ist Mitglied unseres Teams seit 2019.

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